Ahh, salud. ¿Hay algún otro tema más cargado de discrepancia? Coma menos grasa, coma más grasa sana, coma granos enteros, corte los carbohidratos, limite la carne roja, no coma ninguna carne… con toda la información contradictoria, puede sentirse más fácil rendirse que vadear a través de él todo.
Seamos sinceros; la atención médica es costosa y, como nunca creemos que nos suceda, el cuidado preventivo no siempre es una prioridad. De hecho, a menudo dudamos en gastar dinero en cosas que previenen la enfermedad y luego terminan pagando por un médico o una visita al hospital cuando las cosas van mal.
La realidad es que invertir en salud debería ser nuestra prioridad. Después de todo, sin salud, ¿qué más hay? Afortunadamente, a pesar de las vastas opiniones y la información contradictoria, hay cuatro cosas que puedes hacer que indiscutiblemente mejorarán no sólo tu salud sino la calidad de vida que estás viviendo. La adopción de estos hábitos también puede ahorrarle dinero.
Cuatro edificio de la salud, hábitos del dinero-ahorro
1. Mueva su cuerpo todos los días – notará que no usamos la palabra “ejercicio”. Eso es porque a veces el ejercicio de la palabra trae a la mente spandex, cintas de correr y esfuerzo; la gente se aleja de ella.
Pero el ejercicio puede ser cualquier cosa que usted goce que consiga el bombeo del corazón. Dar un paseo, una caminata o nadar; escaparatismo en la calle principal, quehaceres domésticos vigorosos o trabajos de jardinería; caminar el perro y centrar el tiempo en familia alrededor de actividades en lugar de comida. Todas estas cosas y muchas más te sacarán y se moverán.
Mover su cuerpo cada día es esencial porque la vida sedentaria, y sentado en particular, ha demostrado desempeñar un papel importante en las enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas. También es un factor de riesgo para la muerte prematura. Al tomar medidas para prevenir enfermedades, usted ahorra dinero en el cuidado de la salud y medicamentos que no necesitará. El ejercicio también eleva las endorfinas y reduce los síntomas de depresión, ansiedad y estrés, por lo que es menos probable que se sienta deprimido y con mayor probabilidad de ser productivo.
Además, la actividad física hace que el entretenimiento más barato que salir a cenar o de otra manera menos activo entretenimiento.
2. Coma alimentos enteros – ¿qué es un alimento entero? Es simple realmente; una comida entera no tiene una lista de ingredientes para leer. Es la comida que está en su estado natural, que esencialmente significa verduras, frutas, granos enteros y carne (preferiblemente de origen responsable).
¿Cómo le ahorrará dinero? Además de prevenir las enfermedades y los gastos médicos, no comprar alimentos en caja, refrescos o bocadillos le ahorrará dinero porque los alimentos enteros son en última instancia más baratos por porción. Además, si usted reduce su ingesta de carne y fortalece las verduras y frutas, usted ahorrará aún más.
Cuando usted centra su dieta en torno a los alimentos enteros, experimenta menos fluctuaciones de azúcar en la sangre volátiles y es menos probable que tenga antojos y consumir por el deseo o el aburrimiento, por lo que va a comer menos. Los alimentos enteros significan más vitaminas, minerales, micronutrientes, y fibra, que apoya más robusto su sistema inmune. ¡ días menos enfermos y más sueldo! ¡Woot!
3. Manténgase hidratado – seamos sinceros, el agua es muy importante. Como, no se puede vivir más de unos pocos días sin que sea importante. Los fluidos hacen mucho por nosotros, desde controlar nuestra temperatura corporal y presión sanguínea hasta remover los desechos y mantener un metabolismo sano, son esenciales.
Idealmente, usted permanecerá hidratado con las bebidas bajas en calorías, cafeína-libres como el agua y el té herbario porque son baratos y sanos. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, las bebidas cafeinadas sí cuentan, a pesar de su efecto diurético. Los alimentos con alto contenido de agua le ayudan a mantenerse hidratado también, lo cual es excelente porque la mayoría de las frutas y hortalizas tienen un alto contenido de agua.
Aunque es de sentido común que permanecer hidratado es bueno para la salud en general, los estudios sugieren que incluso la deshidratación leve puede causar síntomas de ansiedad, depresión y fatiga mental. Mantenerse hidratado le ayudará a mantenerse despejado y enfocado durante su día laborable, aumentando su productividad y sentido del bienestar.
4. deje de fumar y beba – el impacto negativo en la salud de beber y fumar es ampliamente conocido, y cuanto más tiempo lo haga, más severo será el impacto. Estos malos hábitos no sólo son insalubres, sino que también toman demasiado de su tiempo, y son caros. El dumping de estos hábitos le ahorrará un montón de dinero de inmediato y en los costos de atención médica en el futuro, y también puede salvar su vida.
Practicar estos hábitos en su vida diaria no sólo mejorará su salud y aumentará su riqueza, sino que la calidad (y probablemente la cantidad) de su vida crecerá de manera exponencial. Lo mejor de todo, no cuestan nada, y la gente de todas las edades y habilidades pueden hacerlos.