Los tiempos económicos difíciles son muy estresantes. Una encuesta reciente de la American Psychological Association muestra que el 80% de los estadounidenses están atribuyendo desde los dolores de cabeza hasta las enfermedades cardíacas a la tensión causada por la economía actual. Más de la mitad de los estadounidenses se encuentran despiertos en la noche y preocupados. Lo lamentable es que estos tipos de problemas de salud también afectan a su salud financiera. La clave para mantener el estrés alejado de su salud está en encontrar una salida positiva. Aquí están algunas maneras sencillas para ayudarle a ahorrar dinero y salvar su salud.
1. Para ahorrar dinero, coma afuera con menos frecuencia y cocine en casa utilizando alimentos simples y frescos.Para mantener un corazón sano, evite la comida salada y grasosa.
2. Ríase más. La investigación demuestra que la risa es buena y saludable y ayuda a suprimir las hormonas relacionadas con el estrés. Así que, si usted realmente no tiene ganas, encuentre algo para reírse.
3. No interrumpa su asistencia médica. No visitar al doctor cuando usted está enfermo o el reducir su dosis de medicación para recortar gastos no ayudará a su salud y le costará más dinero a largo plazo. Pregunte a su doctor sobre compañías farmacéuticas que ofrecen programas de prescripción de bajo costo.
4. Si tiene que dejar su membrecía de un gimnasio para reducir costos, no deje su ejercicio. Salga a caminar en los alrededores o vaya a nadar en la piscina de la comunidad. Trate de hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos cada día.
5. Evite la comida solo para sentirse mejor. Si usted es uno de los muchos americanos que comen en exceso o recurren a aperitivos poco sanos cuando aumentan los niveles de tensión, trate con la goma de mascar. Los estudios han demostrado que el masticar goma de mascar reduce la tensión y el comer esos aperitivos.
6. Controle su presión arterial. Muchas farmacias, incluidas las de las tiendas de comestibles, cuentan con cubículos donde se puede revisar su presión arterial de forma gratuita. Las revisiones periódicas le ayudarán a mantenerse bajo control.
7. Renueve su interés o busque un nuevo interés en las artes. Escuche música con los ojos cerrados y respire lentamente. Visite una galería de arte durante el almuerzo o el fin de semana. Pase quince minutos al día con un buen libro. Todo esto ayudará a darle a su mente un descanso de la preocupación de la vida cotidiana.