¡El año nuevo ya está aquí! ¿Ha pensado en sus planes para el 2016? ¿Alguna vez ha deseado una vida mejor, y ser una mejor persona? ¡Seamos honestos, siempre hay algo que podemos mejorar en nosotros mismos o nuestras vidas y el inicio de un año nuevo es siempre el mejor momento para hacerlo! A continuación le proporcionaos quince maneras que pueden mejorar casi instantáneamente su calidad de vida.
Coma sano
Recuerde el dicho, ¡Usted es lo que come! ¡Bueno, esto es verdad! Si usted come alimentos con azúcar refinada, cargados de grasas saturadas e insalubres, ¡No se va sentir del todo bien! ¡Y si usted no se siente bien, no dará su mejor esfuerzo! Por lo tanto ahora es el tiempo para limpiar su dieta y comer más sano, natural y entero. ¡Es tiempo para desintoxicarse y eliminar todas las toxinas y empezar fresco!
Una forma efectiva de hacerlo es comenzar a pensar en lo que usted debe comer en lugar de lo que no debe comer. Mire sus opciones de alimentos y pregúntese, ¿Me dará la nutrición que necesito para sentirme lo mejor posible?
Mueva su cuerpo todos los días
¡Levántese y muévase! Usted puede ser una de las muchas personas que se estremecen con la palabra “ejercicio” y quien se imagina rutinas laboriosas en una caminadora.
La verdad es que, el ejercitar su cuerpo no tiene que parecerse a eso. ¡Mover su cuerpo puede ser cualquier cosa desde hacer sus tareas del hogar, pasear a su perro, jugar con sus hijos, trabajar en su jardín o andar en bicicleta! ¡Apague esa computadora o televisor y despéguese de su teléfono!
Es hora de levantarse, salir y moverse. Tome un paseo alrededor de la cuadra. No importa lo que haga, sea algo complejo o simple, esto le hará sentirse mejor. El moverse fortalecerá su cuerpo, así como su mente para ayudarle a estar más saludable y mejor cada día.
Establezca metas
A veces es difícil hacer las cosas. El utilizar la programación inteligente así como las técnicas de planeación de metas puede hacerlo mucho más fácil. Ya sea que usted esté planeando una fiesta o planificando sus finanzas, el establecer una meta hace que su planificación sea más clara, fácil y rápida para evaluar.
El anotar su destino y los pasos que debe seguir para llegar a su destino le ayudará a mantenerse concentrado en la tarea. El establecer metas es importante, tanto para las metas a corto como a largo plazo. El cumplir cualquier meta exitosamente le hará sentir una sensación fantástica y le dará una satisfacción instantánea.
Consuma menos y experimente más
Las personas obtienen un gran gozo al comprar cosas. De hecho, es seguro decir que cuando se enfrentan a la elección de una noche de fiesta, o la compra de un artículo, muchos podrían optar por la compra. Las personas creen erróneamente que las compras les harán más felices durante más tiempo porque lo tienen físicamente.
Sin embargo, la verdad es que a través de años de investigación psicológica se ha demostrado en repetidas ocasiones que las experiencias hacen a las personas más felices, más que las posesiones materiales.
De hecho, nuestra felicidad con las posesiones materiales se desvanece rápidamente al acostumbramos a ser dueño de ellas y verlas todos los días. Las experiencias, por otra parte, continúan proporcionándonos recuerdos, felicidad y satisfacción mucho después de que el evento se llevó a cabo. Las experiencias también nos brindan la oportunidad de conectarnos con personas, tanto a través del evento en sí y años después a través de memorias del pasado y la narración de esas historias.
Alimente su mente
Usted come para nutrir su cuerpo, y ahora es el tiempo para nutrir su mente. Lea un libro, suscríbase a boletines informativos, disfrute de la ficción y aprenda algo nuevo.
Aprenda un nuevo pasatiempo, toque un nuevo instrumento musical; la mente es como una esponja, entre más la alimente, se hará mejor, más fuerte y más inteligente.
Esto es especialmente importante a medida que envejecemos ya que nos ayudará a mantener nuestra mente fuerte en el ocaso de la vida. Haga algo que usted ame todos los días
Sea amable con usted mismo y haga algo que realmente le guste, algo que ame hacer cada día. Puede ser cualquier cosa en la que usted encuentre gozo en hacer. Si le gusta el baloncesto, juegue con sus amigos después del trabajo.
Si usted ama pintar, programe unos minutos del día a trabajar en lo que será su obra maestra a realizar. Hacer algo que realmente le haga sentir feliz r le motivará y le hará sentirse menos estresado, más feliz y más enfocado cada día.
Acérquese a la naturaleza
¡Salir y disfrutar de la naturaleza le hará feliz y saludable! El sol es bueno para usted. Este le anima y aumentara los niveles de serotonina, le dará más energía y le ayuda a producir vitamina D.
Usted no tiene que ser un alpinista ávido o un conejito de nieve; un paseo bajo el sol, o el hecho de sentándose en el porche será igual de eficaz. Cada clima y estación tiene su propio encanto y oportunidades.
Juegue en la nieve, aprenda a patinar sobre hielo, construya un muñeco de nieve o tenga una guerra de bolas de nieve en el invierno. Tome fotografías de flores, observe aves o vaya de pesca durante la primavera.
Visite la playa, diviértase en la arena, viaje en parapente, practique wakeboard o esquí acuático en el verano. Recoja hojas secas y presiónelas, salte sobre un montón de hojas, esculpa una cabeza en una calabaza y celebre el otoño. No importa lo que haga, ¡Sólo salga!
Sirva a los demás
Tómese el tiempo para ser útil para alguien. ¡Ayude a un miembro de la familia; visite a un amigo enfermo, sea voluntario en un refugio local o sirva comida en el comedor de la comunidad, su servicio puede ser de gran ayuda!
Invite a sus amigos para ser voluntarios con usted; no importa qué día o época del año sea. Siempre hay alguien que necesita de su ayuda allá afuera. Servir a los demás le permitirá distraerse y olvidarse de sus problemas y abrirá sus ojos a una visión más amplia de la vida.
Sea agradecido
Cree un diario de gratitud. Anote las cosas por las que usted esté agradecido. Puede ser algo sencillo, desde el aire que respira, la luz del sol en su cara. Tal vez es algo que sus generaciones anteriores no tenían, tal como el agua que sale del grifo. Agradezca a sus padres, sus amigos, su familia y sus vecinos.
Sea agradecido por las oportunidades que la vida le ha dado y sea agradecido por todos sus talentos, habilidades y capacidades. Sea agradecido con los demás y sea agradecido con usted mismo.
A medida que comience a tomar conciencia de todas las cosas por las que esté agradecido, usted se sorprenderá por la cantidad de cosas que antes daba por hecho.
Vea menos televisión
¡Hay todo un mundo de oportunidades en la vida; en lugar de ver televisión, salga y haga cualquier cosa! Practique un deporte, vaya al parque, saque a su perro a dar un paseo. Usted puede leer un libro, contar historias, cuidar su jardín o cocinar. ¡Pase tiempo con su familia o amigos! La televisión lo hace sedentario y hace que su mente divague, desenfocada y perezosamente en vez de estar presente en el momento.
El tiempo que pasa en su pantalla electrónica, en general, le roba parte de su tiempo, productividad y felicidad. Al igual que con todas las cosas, pasar un tiempo moderado de entretenimiento frente a la televisión para relajarse pue-de estar bien, pero no más de una o dos al día.
Juegue todos los días
Todos están demasiado ocupados para hacer algo; generalmente insistiendo que no hay tiempo para jugar o divertirse. Haga que sea una prioridad para usted pasar un poco de tiempo cada día siendo alegre y divertido. Jugar todos los días lo hace más saludable, proporciona un tiempo para el ejercicio y le ayuda a estimular su mente.
Puede jugar cualquier cosa; desde juegos absurdos para niños, hasta juegos físicos, tales como deportes o juegos que mejoren la mente como crucigramas u otros juegos de mesa. Jugar hace que se sienta lleno de energía y vida.
Sea honesto
Sea honesto con usted mismo y con los demás. Si alguien le ha ofendido, hágale saber. Esto impedirá que se llene de ira y resentimiento. Si alguien le pide hacer algo que le genere algún conflicto o dificultad; o le piden un favor y usted simplemente no tiene tiempo para hacerlo, dígalo.
Quizás se preocupe de no ofender a los demás, pero el hablar cuidadosamente y con amor, a menudo evita cualquier resentimiento. Vivir auténticamente a través de la honestidad no es fácil. Si alguien le diese una reacción negativa, recuerde que usted no es dueño de las reacciones de los demás. Cómo los demás elijan reaccionar a su honestidad es decisión de ellos. Tener miedo de hablar y ocultar sus verdaderos sentimientos crea ira y conflictos internos. Sea fiel a usted mismo y a los demás.
Participe localmente
Establezca sus raíces al involucrarse en su comunidad. Apoye los establecimientos y productos locales. Sea voluntario o dé a una causa local. Manténgase al día sobre las noticias y acontecimientos locales.
Al participar localmente usted aumentará su conexión con su comunidad y las personas que le rodean. Esto no sólo aumentará su calidad de vida y la de su comunidad, sino que también creara un sentido de pertenencia.
Perdónese usted mismo y a los demás
Algunos días las cosas no saldrán como lo desea. De hecho, puede haber días en los que usted ni siquiera pueda levantarse del sofá, y está bien. Sea paciente con usted mismo y no permita la autocrítica negativa o busque culpables.
Dese el espacio para ser humano e imperfecto. Perdónese a usted mismo. A medida que vaya por el mundo, entienda que todos somos seres imperfectos tratando de llevarnos bien.
La mayoría de las personas están pasando por estrés y luchas que nosotros desconocemos. Amplíe su compasión y perdón a sus seres queridos y extraños por igual.
Regale
Usted no tiene que ser rico para dar. Cada acto de dar desinteresadamente importa, sin importar cuán grande o pequeño sean. Una sola lata de sopa puede alimentar a alguien que este pasado hambre.
Una chaqueta usada podría mantener a alguien calientito, que de otro modo habría pasado frío. ¿Por qué no donar ropa usada, calzado, juguetes o alimentos? Regale cuando pueda y esto aumentará su autoestima y mejorará la vida de los demás.
El incorporar algunas de estas ideas puede mejorar drásticamente su estado de ánimo, su perspectiva y su autoestima. ¡Recuerde, nunca es demasiado tarde para construir una vida con un propósito más satisfactorio y ser lo mejor que usted pueda ser! ¡El inicio de este año nuevo es el momento perfecto para hacer este cambio!
Aumente el éxito a través de fijarse metas
Es posible que usted haya oído hablar mucho de fijarse metas, pero ¿Realmente cómo se hace? Los estudios demuestran que al establecer metas y anotarlas, usted está exponencialmente más propenso a alcanzar esas metas que las personas que no lo hacen. Desafortunadamente, la mayoría de las personas simplemente tienen una vaga idea de lo que quieren e intentan llegar a su destino en piloto automático.
A menudo, esto conduce a un fracaso y sensación de desánimo. Al estable-cer metas, usted tiene más probabilidades de mantenerse concentrado en el cumplimiento de sus metas y más probabilidades de llegar a su destino. ¿Con qué frecuencia usted renuncia antes de terminar un trabajo? ¿Alguna vez siente que le falta el conocimiento para hacer esos proyectos? ¿Se pasa de la fecha límite y olvida detalles importantes? Todas estas cosas son el resultado de una mala planificación y estrategia. ¡La buena noticia es que el establecer metas puede ayudarle!
El establecer metas le:
- Permitirá crear un calendario realista para su proyecto o trabajo.
- Ayudará a mantenerse enfocado en su meta cuando se distraiga o desanime.
- Permitirá asignar tiempo y esfuerzo para cumplir con su meta.
- Permitirá evaluar el éxito de su proyecto
El establecimiento de metas es una parte de la planificación inteligente. Usted puede fijar metas a través de las siguientes estrategias:
Determine cuáles son sus metas a corto y a largo plazo.
Las metas a corto plazo son metas que son pequeñas y fáciles de lograr en un corto período de tiempo. Las metas a corto plazo pueden ser una meta en su totalidad o los pasos que se necesitan para realizar una meta a largo plazo. Por ejemplo, si usted quiere comprar un vehículo nuevo antes de fin de año; esta es su meta a largo plazo. Para llegar a su objetivo final, cree un par de metas a corto plazo que le ayudarán a alcanzar su meta final. Su meta a corto plazo podría ser el ahorro una cantidad específica de dinero cada semana o por día de pago, lo que mejor le funcione a usted.
Las metas a corto plazo también deben ser desglosadas en pasos o estrategias. Por ejemplo, el ahorrar la cantidad de dinero que ha determinado cada semana le llevará a esfuerzos tales como dejar de tomar café de su local favorito, lavar la ropa en casa en lugar de utilizar un servicio de lavado en seco profesional o dejar de hacerse sus uñas en el salón local.
Cada pequeño paso debería ser analizado. Ahora, anote su plan entero, cada objetivo y cada paso. La investigación ha mostrado que el anotar sus metas aumenta sus posibilidades de alcanzarlas con éxito. Anotar los pasos es crucial en el cumplimiento de sus metas a corto plazo, ya que de ellos depende el poder cumplir con sus metas a largo plazo.
Visualice sus metas.
Tómese el tiempo para detenerse y pensar en lo que quiere que suceda. Si usted tiene la meta de comprar un vehículo nuevo, investigue el vehículo y el precio. visualice su nuevo vehículo y cree un deseo por él. Piense en el color de su nuevo vehículo, la sensación de los neumáticos cuando usted lo saque para dar una vuelta e incluso el irresistible olor a vehículo nuevo. ¡Mientras más lo sienta y entre más piense en su meta, mayor será la determinación y el deseo de que esto suceda!
Tome acción hoy.
Sus metas no se completarán por ellas mismas o por su propia cuenta; usted tiene que hacer algo al respecto hoy mismo. Volviendo al ejemplo de la meta del nuevo automóvil, una vez que usted escribe sus metas y formula un plan, es posible que desee iniciar un sistema automatizado para deducir fondos de su sueldo mensual, o crear un nuevo plan de presupuesto para que pueda ahorrar como corresponde. Incluso podría decidir consultar a expertos financieros para ayudarle con sus metas.
El establecer metas puede ser utilizado para proyectos sencillos o a gran escala. Con esta estrategia, nunca va a salir mal. También le ahorrará dinero, tiempo y esfuerzo y le evitar esos errores costosos cuando usted planea de forma inteligente. ¿Qué está esperando?
3 formas de comer saludable que le ahorrara dinero
1. Comer una dieta saludable rica en frutas y verduras proporcionará la nutrición que necesita para ayudarle a prevenir enfermedades y mantenerse alejado de los problemas de salud que de otra manera pudiera tener. Esto le puede ahorrar mucho dinero a largo plazo, potencialmente previniendo visitas médicas y medicamentos innecesarios.
2. ¡Comer sano no sólo reducirá su cintura, sino que también reducirá sus gastos innecesarios! Al no salir a comer o comprar bebidas y botanas poco saludables, usted ahorrará dinero.
3. Al comer alimentos saludables, se le antojaran menos los alimentos chatarra y por consiguiente estará yendo menos por comida para llevar y botanas. Esto no sólo le ahorrará dinero al utilizar menos gasolina, sino que también le ahorrará tiempo. ¡Usted podría incluir caminatas hacia sus destinos en lugar de conducir para dar así un impulso más saludable a sus ahorros y su salud!